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DRG Magazin 2/2017

GESUNDHEIT Wie die Sonne uns stärkt Jetzt ist die beste Zeit, das Vitamin-D-Depot aufzufüllen, um einen gesunden Kalziumhaushalt sicherzustellen – und Knochenerkrankungen wie Osteoporose aktiv entgegenzuwirken 1Raus ans Licht Um Vitamin D zu produzieren, das für die Kalziumaufnahme gebraucht wird, benötigt der Körper Sonne. Schon 30 Minuten täglich im Freien reichen im Sommer aus. 3Öfter barfuß gehen 2In Bewegung bleiben Kombinieren Sie Ihre Sonnenspaziergänge mit kräftigenden Übungseinheiten wie etwa Kniebeugen oder Ausfallschritten. Regelmäßige Bewegung wirkt sich nachweislich positiv auf die Knochendichte aus. 4Saisonal essen Die Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenigen tierischen Fetten senkt bei Frauen das Risiko für Hüftbrüche nach den Wechseljahren. Jetzt ist die beste Zeit, sich mit frischer und vitaminreicher Kost aus der Region zu versorgen. Gesunde Füße sind das Fundament unseres Skeletts. Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur um 30 Prozent mehr als das Gehen in Schuhen. Also: Am Strand oder auf der Wiese ruhig mal „unten ohne“ gehen. 5Je frischer, desto besser Verbinden Sie Sonne, Bewegung und Ernährung – etwa beim Äpfelpfl ücken. Dabei bewegen Sie sich an der frischen Luft und werden mit leckerem Obst belohnt. Tipp: Schub- oder Handkarre verwenden, das schont den Rücken. Wie Osteoporose radiologisch diagnostiziert wird und welche Behandlungs- und Vorbeugemöglichkeiten es gibt, erfahren Sie auf den nächsten Seiten 20 DURCHBLICK 2/2017


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